褪黑素產品銷量超10萬瓶 長期服用或加重失眠

  我國電商平台褪黑素銷售額同比增長77.5%，當下年輕人都有睡眠障礙，甚至是失眠的問題。社會生活節奏不斷加快，由於工作壓力、不良的生活習慣、生物節律紊亂等因素，人們的失眠問題越來越突出，各種助眠小妙招也是層出不窮，如睡前聽白噪音、喝牛奶、做運動或者使用香薰、眼罩等。但其中有一些是有效的，也有一部分是做了無用功，甚至可能起到反作用。

  褪黑素產品銷量超10萬瓶

  醫藥或食品保健類上市公司也紛紛在睡眠領域發力。電商平台熱銷的褪黑素，多為大型製藥或保健類企業生產，此外，多家上市公司推出蒸汽眼罩等輔助類睡眠產品。

  2021中國睡眠經濟行業概覽顯示，家居硬體類的消費規模占總體睡眠經濟的比例約為70%，其次則是治療失眠的藥物和促進用戶入睡的保健品等輔助類產品，消費規模占比約為20%。

  2022-2027年中國褪黑素行業投資分析及「十四五」發展機會研究報告指出，在幾家電商平台，記者瀏覽發現，銷量排名靠前的褪黑素品牌分別為湯臣倍健、康恩貝、仁和、修正、同仁堂、黃金搭檔及一些進口品牌。其中不少褪黑素產品銷量超過10萬瓶。

  褪黑素是人體分泌的一種激素，黑暗時分泌更旺盛，告訴你「該睡覺了」。很多人會吃「褪黑素軟糖」助眠，但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別，短期服用能助眠，長期服用反而可能加重失眠。此外，手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌，建議睡前半小時遠離手機、電腦，養成良好睡眠習慣，比服用褪黑素更有效。

  長期服用或加重失眠

  3月21日是世界睡眠日，睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。我國民眾睡眠時長不足，每天平均睡眠時長為7.06小時，超過8個小時的被調查者比例僅為7.97%。

  比較10年前民眾睡眠情況，如今入睡時間平均晚了兩個多小時，起床時間平均晚了37分鐘，意味著睡眠時長縮短近1.5小時。

  據了解，中國有超3億人存在睡眠障礙，其中超3/4的人晚上23點以後入睡，近1/3的人凌晨1點以後入睡。研究認為，熬夜沒有已個準確的時間點，只要每天不在一個點睡覺，就會對靜息心率產生影響，也就相當於熬夜。如果一定要說一個具體的時間點，從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點睡覺就算熬夜。

  專家表示，長期睡眠不足會導致焦慮、抑鬱、肥胖、2型糖尿病、骨質疏鬆、心腦血管病、老年性痴呆等。很多人信奉8小時睡眠論」，專家稱，其實睡夠四到五個睡眠周期更重要。人在正常睡眠時，有非快速眼動睡眠期」和快速眼動睡眠期」兩個時期，兩者交替出現，每交替一次稱為一個睡眠周期，每個周期90-110分鐘。

  同時專家提醒，很多人會吃褪黑素軟糖」助眠，但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別，短期服用能助眠，長期服用反而可能加重失眠。